保护你的心肝脾肺肾。

中国著名营养师张劲翀指大马城市人常熬夜，加上不按时吃饭，导致“胆经虚”气血不足，精神不振，他强调良好的睡眠与饮食习惯，就是养生的最佳方法！

张劲翀周六晚在《第十二届书香国际中文书展》为大马观众“把脉”，以中医学解析十二时辰的养生方法，检测大马人的健康指数，劝勉大家改掉不利身体健康的坏习惯，好好爱惜身体。

他说，经由检测，大马人5人当中就有4人“胆经虚”的毛病，胆经是人体最曲折的一条经脉，出了毛病会连带其他症状“买一送一”。胆经虚最大的原因是睡眠时间不正确，导致体内经脉无法正常运作与修补，熬夜或太早睡的不良习惯，长期累积下来就会出现许多病痛，更严重可能致癌。

他表示，以中国古代计算时间方法，1个时辰等于2小时，中医营养疗法就是按照这种老祖宗的智慧来运行。他说，晚上11点至凌晨1点，这个时辰是最佳的入睡黄金时段，这段时间体内的阴气旺盛，达到顶峰时阳气便开始“升发”，意思就是白天你所摄入的各种营养，就会在这个时辰出库合成气血， “养”成身体的基本所需，按照天人合一的理论，若违反了身体的“睡眠时间表”，长久下来便会出现毛病，最常见的是长痘痘，肝火旺盛容易发脾气，所谓肝胆相照，胆也会连带出现问题。

他说，不按时吃饭也是造成胆经虚的原因，那些迟起床将早餐拖至与午餐一起吃的朋友，你肯定是胆经虚一族！他劝勉道，习惯是培养出来的，坏习惯亦如此，既然是习惯便可以改掉，切勿给自己太多借口。 他也列出胆经虚的症状，包括气血不足导致手脚冰凉，大脑血液供应不足造成记忆力下降，大腿以下部位容易变粗，久而久之变成“梨型”身材。

“胆经虚的朋友，下半身脉络堵塞容易招寒气，人体懂得自保，为了阻挡寒气的进入，下半身部分自然会长出肥肉与脂肪来抵挡，所以，那些睡眠与饮食习惯不好的年轻小姐，若坏习惯再不改掉，试想想再过20年后，你会是怎样的身材？”

很多患癌的朋友会不甘心地问：我一生慈悲善良，吃斋念佛，为什么会招来患癌症的厄运？老天爷太不公平了！

张劲翀表示，患癌无关心地善良与否，不懂得在正确的时辰休息，让体内“工厂”正常干活，癌症就是这样“养”出来的！

他分享广州一位外科医生的经历，一生人不烟不酒，最后却患上肺癌去世。

“原来，这位医生每晚9点就上床睡觉，可是凌晨3点就醒了，睡不下就爬起来看书，一直看到清晨6点便出门吃早餐上班去了，几十年来如此。他的癌细胞养成，其实就在这凌晨3点到6点的时段，这个时辰是肺经运作的时间，修补呼吸道与毛孔以及排毒，肺经就像一间公司的财政部门，精算好该供应多少气血给各个器官，此刻也是深度睡眠的时间，若不好好睡觉，气血的供应就会被打乱。”

他指出，早上7点到9点是胃经运作的时辰，这时段以阴化阳，阳气用来分解食物，若不吃早餐造成胃经气血不足，这条脉络经过膝盖，长期不吃早餐的女性，在35岁之后会导致脸色蜡黄变“黄脸婆”；男性在40岁后则膝盖关节酸痛，因此，常言道早餐很重要，就是这个道理。


后记：

近来客串去采访一些跟娱乐无关的新闻，获益良多。听完张医师的讲座后，发现现代人的作息生活，实在是极度不健康，谨此贴文，大家看看无妨。